Blog

MIÉRT JÓ A CBD OLAJ ALVÁSHOZ?

by in Egyéb kategória 2021.08.06.

A CBD használók évek óta ismerik a minőségi kendertermékek egészséges, természetes alvást segítőhatásait. A CBD olaj segíthet a természetes elalvásban a vényköteles altatók súlyos mellékhatásai nélkül.

A legtöbb CBD olaj használó szerint nyugodtabban alszik és energikusabban ébred reggelente. Ez jobb hangulathoz és nagyob sikerhez vezethet az életükben

CBD adagolás alváshoz: tudományos háttér

A legtöbb CBD-vel és alvással kapcsolatos klinikai vizsgálat során az alanyok napi 150 mg és 1500 mg közötti CBD-t kaptak. Javasoljuk, hogy alacsony dózissal kezdje, és fokozatosan növelje addig, amíg nem talál valami megfelelőt.

Hogyan kell bevenni a CBD olajat alváshoz?

Amikor a CBD-t tinktúra és nyelv alatti permet formájában fogyasztja , az azonnali hatást vált ki. Másrészről, a CBD fogyasztása ehető és olaj formájában általában lassabb hatást eredményez, ami hosszan tartó és segít abban, hogy hosszabb alvási periódust kapjon.

Kannabisz- és alvásvizsgálat: Célkitűzés

Annak megállapítása, hogy a CBD segít-e javítani az alvást és / vagy szorongást egy klinikai populációban.

A kannabidiol (CBD) egyike a kannabiszban található számos kannabinoid vegyületnek. Úgy tűnik, hogy ez nem változtatja meg a tudatosságot vagy vált ki „magas” szintet. A tudományos publikációk közelmúltbeli felfutása olyan preklinikai és klinikai bizonyítékokat talált, amelyek dokumentálják a CBD értékét egyes neuropszichiátriai rendellenességekben, beleértve az epilepsziát, a szorongást és a skizofréniát. A bizonyítékok a CBD nyugtató hatása felé mutatnak a központi idegrendszerben. A CBD, mint a rendellenességek széles körének kezelése iránti érdeklődés felrobbant, a pszichiátriai szakirodalomban azonban kevés CBD klinikai tanulmány létezik.

Tervezés

Egy nagy, retrospektív esetsorozat egy pszichiátriai klinikán, amely magában foglalja a CBD klinikai alkalmazását szorongásos és alvási panaszok esetén a szokásos kezelés kiegészítéseként. A retrospektív diagram áttekintés havonta dokumentálta a szorongást és az alvás minőségét 103 felnőtt betegnél.

A CBD kezelés fő kimeneti intézkedései

Az alvás és a szorongás pontszáma validált eszközök alkalmazásával, a kiindulási helyzetben és a CBD-kezelés után.

CBD olaj és alvás: eredmények

A végső minta 72 felnőttből állt, akiknek elsődleges aggodalmaik voltak a szorongás (n = 47) vagy a rossz alvás (n = 25). A szorongási pontszámok 57 betegnél (79,2%) csökkentek az első hónapban, és a vizsgálat időtartama alatt csökkentek. Az alvási pontszámok az első hónapban 48 betegnél javultak (66,7%), de idővel ingadoztak. Ebben a diagram áttekintésben a CBD-t 3 beteg kivételével jól tolerálták.

CBD olaj álmatlanság esetén – kezelési ütemterv: 

Az alvás minősége 1 hónapos időszakokban

Az alvás és a szorongás volt ennek a leíró jelentésnek a célja. Az alvási problémákat havi látogatások során követték nyomon a Pittsburgi alvásminőségi index segítségével. A szorongás szintjét havonta meglátogatták a Hamilton-szorongás-besorolási skála segítségével. Mindkét mérleg nem szabadalmazott. A Hamilton-szorongásmérleg egy széles körben használt és validált szorongásmérő, 14 egyedi kérdéssel. Először 1959-ben alkalmazták, és a szorongással kapcsolatos aggályok széles körét fedi le. A pontszám 0 és 56 között mozog. A 17 alatti pontszám enyhe szorongást, a 25 feletti pontszám pedig súlyos szorongást jelez. A Pittsburgi alvásminőségi index egy önértékelő intézkedés, amely egy hónapos időszak alatt értékeli az alvás minőségét. 19 elemből áll, amelyekről megbízhatónak és érvényesnek találták az alvással kapcsolatos problémák sorát. Minden elem 0-tól 3-ig van besorolva, és az összesített pontszám 0-tól 21-ig terjed. A magasabb szám több alvással kapcsolatos aggodalmat jelez. Az 5-ös vagy annál magasabb pontszám azt jelzi, hogy „rossz alvó”.

A CBD-kezelés mellékhatásait és tolerálhatóságát spontán beteg-önjelentések útján értékelték és dokumentálták az esetnyilvántartásokban. A betegek esetleges egyéb spontán észrevételeit vagy panaszait dokumentálják az esetnyilvántartásokban, és belefoglalják ebbe az elemzésbe.

Adatelemzés

Az azonosított betegadatokat leíró statisztikákkal értékeltük, és grafikusan ábrázoltuk a vizuális elemzéshez és a trendek értelmezéséhez.

EREDMÉNYEK

A szorongásos betegek átlagos életkora 34 év volt (tartomány = 18–70 év), alvási rendellenességek esetén pedig a betegek életkora 36,5 év volt (tartomány: 18–72 év). A szorongásos diagnózissal rendelkező betegek többsége férfi volt (59,6%, 28/47), míg az alvászavaros nők több nők voltak (64,0%, 16/25). Mind a 72 beteg befejezte az alvás és a szorongás felmérését a CBD kezelés kezdetekor és az első havi követés során. A második havi követésig 41 beteg (56,9%) folytatta a CBD kezelést, és befejezte az értékeléseket; 27 beteg (37,5%) továbbra is CBD-kezelést kapott a harmadik havi értékelésnél.

Az álmatlanság növekedése

Az alvásproblémák az egyik jelentős probléma, amellyel az amerikaiak szembesülnek. Amint arról a sleepadvisor.org beszámolt , az Egyesült Államokban 50-70 millió ember szenved egy vagy több alvászavarban.

Ez a kérdés sok alváshiányos embert arra késztetett, hogy a vény nélkül kapható és vényköteles alvási segédeszközöket kezdjék használni, amelyeket gyakran óriási mellékhatások és hosszú figyelmeztető címkék kísérnek. Sajnos a hagyományos vényköteles tabletták függőséget okozhatnak és hatástalanok lehetnek.

A CBD olaj mára megoldást jelentett azok számára, akiknek nem sikerült megoldást találni vényköteles gyógyszerekkel vagy OTC tablettákkal. Az oka annak, hogy a CBD olaj olyan hatékonyan segíti az embereket az egészséges alvás visszaszerzésében, az egész testben az endokannabinoid rendszerként ismert receptorokra hat. Az endokannabinoid rendszer felelős a legtöbb testi fiziológiai folyamatért, beleértve a hormonszintet, az immunrendszert, az alvás / ébrenlét ciklusait és a fájdalom receptorokat.

Az, hogy a CBD olaj hogyan enyhíti az álmatlanságot és az alvást, egyénenként eltérő lehet. Azok az emberek azonban, akik szeretnék az alvásproblémák esetleges kezelését megszerezni, gyakran fordulnak a CBD olajhoz, és megkönnyebbülést találnak rá. Mivel a CBD olaj természetes vegyületeket tartalmaz, biztonságos és függőséget nem okoz, valamint tökéletes alternatívát jelent más hagyományos alvási gyógyszereknél.

Hogyan segíti a CBD olaj az alvást?

A CBD okozhat szorongást

A CBD egy bevált szorongásellenes gyógyszer, és a CBD alvás előtti szedése gyorsan csökkentheti az alvási nehézségeket és javíthatja az alvás minőségét. A kutatás azt is sugallja, hogy a CBD növelheti az általános alvási időt és megoldhatja az alvási álmatlanságot. A CBD segíthet azoknak a krónikus fájdalomban szenvedőknek is, akik alvási nehézségeket tapasztalnak, fájdalmaik egy részének átélésével.

A szorongás és a stressz álmatlanságot okozhat egyes embereknél. A CBD képes szabályozni a kortizolt, egy stresszhormont, amely jelentősen befolyásolja a nem REM alvási ciklusokat. Számos tudományos tanulmány megállapította, hogy a CBD olaj segíti a szorongással kapcsolatos rendellenességeket és javítja az alvás minőségét.

A CBD fájdalomcsillapítást nyújthat

A krónikus vagy akut fájdalom miatt alvási problémákkal küzdő emberek a CBD olajat használhatják a gyógyszeres fájdalomcsillapítók tökéletes alternatívájaként. A CBD megkönnyítheti az alváshiány okozta fájdalmat azáltal, hogy szabályozza az alváshiányt okozó tüneteket.

A CBD ígéretet mutat az izmok kikapcsolásában

Számos tudományos tanulmány kimutatta a CBD hatékonyságát a mozgászavarok kezelésében. A CBD a remegés és a hipermotilitás csökkentésében is segít a Parkinson-kórban szenvedő betegeknél. Ez segíti az álmatlanságot olyan mozgászavarral küzdő betegeknél, mint a Parkinson-kór és a Huntington-kór, hogy megkönnyebbüljön és javítsa alvásukat.

CBD és a terhességgel kapcsolatos tünetek

A legtöbb nő terhesség alatt alvási nehézségeket tapasztal a stressz, a fájdalom, az émelygés és az általános terhesség okozta álmatlanság miatt. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) beszámolt a CBD olaj használatának súlyos sérüléseiről, de tanácsos konzultálni kezelőorvosával, mielőtt terhesség alatt alkalmazná a CBD-t.

Nincsenek rossz álmok

A rémálmok egy másik ok, amely megakadályozhatja az embereket a minőségi alvásban. A nyugtalanságból és a megnövekedett rémálmokból eredő REM alvási magatartászavarban (RBD) szenvedő emberek gyakran álmodnak minden alváskor. Számos jelentés támogatja a CBD képességét az RBD mellékhatásainak csökkentésére. Ha a CBD olajat kisebb adagokban fogyasztják, megkönnyíti az éberséget és csökkenti a nappali álmosságot, ami elősegítheti az alvás-ébrenlét ciklusának következetességét.

A CBD csökkentheti az áramkimaradásokat

A CBD szabályozza a test alvási / ébrenléti ciklusait, és elősegíti az ébrenlét nappali és éjszakai kikapcsolódását. Számos tényező, beleértve az álmatlanságot, a nappali álmosságot vagy az álmosságot, befolyásolhatja a test napi termelékenységét és az éjszakai alvás képességét. Ha nappal használja a CBD-t, az megkönnyíti az éberséget, ezért elősegíti a szilárdabb éjszakai alvást.

A CBD csökkentheti a PTSD tüneteit

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek alvással kapcsolatos problémáktól szenvednek, a poszttraumás stressz zavar (PTSD) okozza, amely összefügg az alvászavarokkal és a REM-ciklus problémáival. Számos jelentés bemutatja, hogy a CBD olaj hogyan tudja hatékonyan csökkenteni a PTSD-vel kapcsolatos alvási problémákat. A CBD enyhítheti a PTSD által vezérelt szorongást, amely csökkenti a szorongás okozta REM alvászavarokat.

A CBD és az alvás kapcsolata

Az álmatlanság oka lehet, többek között mentális problémák (stressz, szorongás, poszttraumás stressz-rendellenesség), vényköteles tabletták, rendszeres koffeinivás és olyan külső tényezők, mint a zaj, a fény és a hőmérséklet. Ezek némelyike, például a zaj és a fény könnyen szabályozható.

Bizonyos helyzetekben az emberek álmatlanságot tapasztalnak a magas szorongási szint miatt. Bár több tanulmányra van szükség a CBD-vel kapcsolatban, a jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy enyhítik azokat a káros tüneteket, amelyek megakadályozhatják a felhasználót abban, hogy az ajánlott éjszakai alvást elfogyassza.

A Parkinson-kórban szenvedők használhatják a CBD-t a REM-viselkedési rendellenesség csökkentésére, amely állapot alvás közben fizikai reakciókat okoz. Általában, amikor a REM alvás bekövetkezik, a test megmerevedik, ezt az állapotot általában REM atoniának nevezik. Ez a mozgáshiány megakadályozza az egyéneket abban, hogy fizikailag reagáljanak álmaikra. A REM viselkedési rendellenesség azonban nem jár bénulással, ami azt jelenti, hogy az egyének gyorsan mozoghatnak álmaik alatt; ez zavaró alváshoz és alvás közbeni sérülésekhez vezethet. A CBD segíthet a fájdalom és az alvásminőség enyhítésében a Parkinson-kórban szenvedőknél is.

Mennyit vegyek aludni?

Minden embernek külön teste van, tehát ami neked működik, lehet, hogy másoknak sem. A kísérletezés létfontosságú az alváshoz szükséges legjobb CBD olaj megtalálásában. Ne feledje, hogy a CBD hatása az adagolástól, a terméktől és a napszaktól, valamint a személyes jellemzőktől függően változhat. Számos jelentés azt sugallja, hogy a CBD hatékony a rövid távú alváshoz, de ezek a hatások idővel csökkenhetnek.

A CBD és az alvás kapcsolata

Az álmatlanság oka lehet, többek között mentális problémák (stressz, szorongás, poszttraumás stressz-rendellenesség), vényköteles tabletták, rendszeres koffeinivás és olyan külső tényezők, mint a zaj, a fény és a hőmérséklet. Ezek némelyike, például a zaj és a fény könnyen szabályozható.

Bizonyos helyzetekben az emberek álmatlanságot tapasztalnak a magas szorongási szint miatt. Bár több tanulmányra van szükség a CBD-vel kapcsolatban, a jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy enyhítik azokat a káros tüneteket, amelyek megakadályozhatják a felhasználót abban, hogy az ajánlott éjszakai alvást elfogyassza.

A Parkinson-kórban szenvedők használhatják a CBD-t a REM-viselkedési rendellenesség csökkentésére, amely állapot alvás közben fizikai reakciókat okoz. Általában, amikor a REM alvás bekövetkezik, a test megmerevedik, ezt az állapotot általában REM atoniának nevezik. Ez a mozgáshiány megakadályozza az egyéneket abban, hogy fizikailag reagáljanak álmaikra. A REM viselkedési rendellenesség azonban nem jár bénulással, ami azt jelenti, hogy az egyének gyorsan mozoghatnak álmaik alatt; ez zavaró alváshoz és alvás közbeni sérülésekhez vezethet. A CBD segíthet a fájdalom és az alvásminőség enyhítésében a Parkinson-kórban szenvedőknél is.

Mennyit vegyek aludni?

Minden embernek külön teste van, tehát ami neked működik, lehet, hogy másoknak sem. A kísérletezés létfontosságú az alváshoz szükséges legjobb CBD olaj megtalálásában. Ne feledje, hogy a CBD hatása az adagolástól, a terméktől és a napszaktól, valamint a személyes jellemzőktől függően változhat. Számos jelentés azt sugallja, hogy a CBD hatékony a rövid távú alváshoz, de ezek a hatások idővel csökkenhetnek.

Hány mg CBD alvásra és álmatlanságra?

Korai kutatások szerint 160 mg kannabidiol lefekvés előtt javítja az álmatlanságban szenvedők alvási idejét.

Ref: A kannabidiol (CBD), valamint a kombinált CBD és a ∆9-tetrahidrokannabinol (THC) párologtatással történő adagolásának protokollja.

Az alacsonyabb dózisok azonban nem gyakorolják ezt a hatást. Úgy tűnik, hogy a kannabidiol sem segíti az embereket az elalvásban, és csökkentheti az álmok felidézésének képességét.

A legtöbb CBD-vel és alvással kapcsolatos klinikai vizsgálat során az alanyok napi 150 mg és 1500 mg közötti CBD-t kaptak. Javasoljuk, hogy alacsony dózissal kezdje, és fokozatosan növelje addig, amíg nem talál valami megfelelőt.

Ha különböző formában fogyasztja a CBD-t, például tinktúrákat és nyelv alatti spray-ket, az azonnali hatást biztosít. Másrészről, a CBD fogyasztása ehető és olaj formájában általában lassabb hatást eredményez, ami hosszan tartó és segít abban, hogy hosszabb alvási periódust kapjon.

    Kosár